brzuch jak w

[...] całą - pompki z nogami niżej/wyżej, szeroko i wąsko. przy tym tric, bic i "środek" pleców przy podciąganiu (ogólnie to jak na plecy, to mało ćwiczeń - zbyt mało) brzuch - też jakośmało nogi - i tutaj miłe zaskoczenie. zakwasy - masakra - przez 2 dni!! przysiady na jednej nodze - dla mnie coś nowego.. no i na dobitkę te podskoki (w [...]

[...] to chantelkami nie wiem ile było tam kg poszło 12,12 triceps chyba 12x25kg,10x30kg jak dobrze pisze,albo 5kg mniej biceps mie weim ile tam było kg 12,10 mial byc jeszcze brzuch ale mi sie nie chcialo i czasu nie było bo mama czekała w samochodzie Leżę na podłodzę i nie mogę wstać. A już mama w samochodzi mnie zabiła. Luknij jak wypiski dają [...]

[...] ledweo,ledwo ale dałem rade biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 12x26kg,10x31kg 2seria juz siły nie miałem ale jako tako zmeczyłem potem delikatnie 2cwiczonka na brzuch poszły,i do szatni przebrałemsie i do sklepu po miecho i do domciu na potreningowy trening sredni strasznie goraca było cała minerlka 1,5l poszło trening trwał cos [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 01.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przy siadach miałem problem 85kg i już dla mnie dość wielki ciężar ale trzeba iść do przodu Inne ćwiczenia okej jak najbardziej wiosłowanie dosyć bezproblemowo Ps.czas przygotowywać się na masę,dziś siła była i oby tak dalej!! A. - Przysiad 5x5 85kg - WL 5x5 60kg - Wiosłowanie w opadzie [...]

TRENING C (plecy+klatka+brzuch) plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie: 6x25kg 9x15kg 12x10kg 15x8kg miało być ćwiczeniem rozgrzewkowym, większe obciążenie, mniejsza ilość powtórzeń.... wiosłowanie sztangą w opadzie: 15x25kg 15x25kg 20x20kg 20x20kg 20x20kg dobrze jest martwy ciąg na ugiętych nogach 6x60kg 10x40kg 12x30kg 15x20kg 20x20kg [...]

zgadzam sie w 100% tylko nie wiem czy wykonywanie tych samych cwiczen(mam na mysli przysiady)na kazdym treningu jest dobra opcja, ale zrobie tak jak pisalem A: przysiady B: wykroki OSTATECZNA Wersja: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

[...] sztangą na barkach 12/10/8/8 Dodaj cos na 2 glowy i lydki Codziennie ćwiczę też A6W oraz staram się biegać 2 razy w tygodniu ok 2h tygodniowo więc oszczedziłem ćwiczenia na brzuch i nogi. Na brzuch wystarczy ci a6w. Co dodac do nog to napisalem Czy dobrze by było gdybym miał specjalną dietę bo jak narazie takowej nie posiadam np. odzywki?? [...]

mój koleś wbija Ome w brzuch i mówi, że robi to dlatego, ponieważ wtedy się czuje jak by na hormonie jechał, bo najwieksze mięśnie ciała, czyli brzuch jest produktorem HGH.

[...] nóg 4x 10-12 KLATKA - Wycisk. sztangi, skos dolny PROG 4x 15/12/8-10=6-8 - Wycisk hantli, skos górny PROG 5x 15/12/10/8-10=6-8 - Butterfly 4x 10-12 powt Do tego ABS II na brzuch i do tego na koniec treningu 3 razy w tygodniu na zmianę ABABABA: PRZEDRAMIE A uginanie nachwytem hantelki 3x Stały ciężar B Uginanie podchwytem sztangi 4x Stały [...]

[...] suplementy : aktualnie kretyna, carbo Ostatnio przerabiany plan: push&pull 4 dniowy ( lecz podział na partie pracujące razem tzn. trening push: klatka,barki,triceps,brzuch. pull:nogi,plecy,kaptury,biceps,przed ramie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad: maksymalny [...]

[...] i jak można dojrzeć klatka nie wygląda jak klatka a jak cycki, bo klatka powinna bardziej na dół iść, nawet przy bardzo małych mięśniach a tam za dużo tłuszczu, tam samo brzuch zalany. Waga gdy ważyłem 84kg pokazywała mi 14% tłuszczu, teraz przy 68,5kg to 12% tłuszczu, ale ile jej można wierzyć to tak +/-. W każdym razie tłuszczu za dużo, [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Mieszkam z rodzicami i się uczę jak na razie, więc żyję na ich koszt i jem to co mi dadzą Cel/problem/opis: Ogólnie to chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, ponieważ mięśnie mam wyrobione i jak napne brzuch to fajnie widać kostkę na brzuchu, ale tak to bez napięcie brzuch jest jakby napięty

[...] kolejnymi ćwiczeniami maks kilka sekund przerwy na przejście. Po ćwiczeniach szybko doszedłem do siebie. Znowu chciało mi się wymiotować, szczególnie przy ćwiczeniach na brzuch. Rozciąganie - mocno poszło na nogi, z górą mam trochę problem, szczególnie z tricepsami. Zabawy z krążeniem, czyli prysznic naprzemienny. Po pierwszym treningu [...]

[...] szczególnie ten estradiol. Wieczorem powinienem mieć resztę badań bo robiłem w II laboratoriach. Aktualnie redukcja na około 2500 kcal. Waga nie leci w sumie ale wizualnie brzuch jakby trochę spadł. A i wizytę mam 14 listopada. Co powinienem wg was dołożyć przy takich wynikach. Zmieniony przez - Lukaszz_86 w dniu 2020-10-31 15:59:13 Zmieniony [...]

Miss tez mam faze na takiego omleta :-D lub tez w postaci plackow- chociaz ostatnio musialam troche przystopowac- chyba brzuch sie buntuje jak dostaje za duzo warzyw. A przepis na serniczki dyniowe wrzucisz? czy gdzies przegapilam?

Będzie ciężko z tymi fotami, bo akurat teraz nie mam żadnych sprzętów fotograficznych przy sobie Jednak wcześniej brzuch lekko wypływał ze spodni, teraz nie wypływa Ale jest jakieś 14%. Żyły mi jeszcze nie powychodziły. Ale taką już chyba mam genetykę. Nigdy nie widziałem swojej żyły na bicu, lekko mi tylko na barku wychodzi. Wie ktoś jak się [...]

[...] cm waga: 62,7 kg biust: 86cm pod biustem: 75 cm talia w najwęższym miejscu: 74 cm pępek: 87 cm biodra: 90 cm udo: 54 cm łydka: 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch-oponka boczki, zdecydowanie figura jabłko ;/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dancehall, bieganie, fitness, [...]

[...] pan co jest dobrze rozciągnięty i umie szybko kopać, ale jego ciosy są jak ugryzienia komara, powiem ci że jest na odwrót gdyż to goście od kyokushin ignorują uderzenia na brzuch których mogą przyjąć więcej niż ci sie wydaje. Po za tym ciekaw jestem jak wyprowadzisz jakikolwiek silny cios gdy ten podejdzie do ciebie na odległość 0,3 metra. [...]

[...] - ale polewka ja nie moge wszedł na forum jakiś gówniarz i wygłasza takie brednie że można się ze śmiechu podusić. "goście od kyokushin ignorują uderzenia na brzuch których mogą przyjąć więcej niż ci sie wydaje." - przyjąć powiadasz???Spróbój przyjąć na wątrobe.Oczywiście masz nie blokować tego ale przyjąć. "Po za tym [...]

[...] w 100% w walce z nogami obojetnie czy bedzie waklczyc z kickboxerem czy innym gosciem co walczy nogami. a jesli chodzi o uderzenia to *rwa pierwsze slysze zeby uderzenie na brzuch bylo mocniejsze niz te na morde ! kuźwa jak chcesz ??? niby walic w gosciaseiken czy tam ****a na chudan ???? raczej wtedy napewno sie odslonisz i boxer zasadzi ci [...]